Paparan Piramid Makanana secara 3D bagi kemudahan murid mendapatkan maklumat jelas tentang keperluan makanan mereka seharian.ebanyakan daripada kita mengetahui bahawa makanan bukan sahaja perlu
kelihatan menarik ketika dihidangkan untuk membuka selera tetapi
mestilah berkhasiat.
Namun, jika kita mengambil makanan
semata-mata melayani kehendak selera, ia membawa mudarat kepada
kesihatan terutama jika pengambilannya berlebihan.Selain faktor
umur, jenis makanan dan kuantitinya yang perlu diambil perlu juga
mengambil kira sama ada anda seorang yang aktif atau sering melakukan
kerja-kerja berat.
Justeru, sebagai garis panduan, piramid
makanan dapat membantu anda untuk menentukan sajian makanan yang pelu
diambil dan sebanyak mana kuantiti yang diperlukan dalam sehari.Piramid
makanan merupakan satu panduan pemakanan lengkap yang menyatakan zat
dan keperluan pengambilan yang sesuai untuk menjaga kesihatan.Ia disusun berdasarkan kumpulan makanan dan kuantiti yang perlu diambil bagi menjamin kesihatan yang lebih baik.
Piramid makanan terbahagi kepada lima peringkat atau kumpulan makanan yang diletakkan para
paras berbeza berdasarkan keperluan pengambilannya.
Sumber: Laman web Kementerian Kesihatan Malaysia.Kumpulan Paras 1Nasi, ubi-ubian, mi, bihun,
roti, bijirin dan produk bijirin
Pengambilan: Antara lapan dan 12 sajian sehari
Kumpulan Paras 2 Sayur-sayuran dan buah-buahan segar
Pengambilan: Antara tiga dan lima sajian sehari
Kumpulan/Paras 3 Terdiri daripada ayam, ikan, itik, daging dan kekacang serta susu dan produk tenusu
Pengambilan: Antara dua dan tiga sajian sehari
Kumpulan/Paras 4 Lemak, minyak, garam dan gula
Pengambilan : antara satu dan dua sajian sehari
Apakah maksud satu sajian makanan
Kumpulan 1Bijirin & produk bijirin dan ubi-ubian:
½ cawan nasi putih
½ cawan mi/bihun/kuetiau/pasta
1 keping roti bijirin penuh
½ keping capati (saiz kecil)
1 cawan bubur nasi
½ cawan bijiran sarapan
1 biji ubi kentang saiz sederhana
3 keping biskut tawar/krim
Kumpulan 2Sayur-sayuran
½ cawan sayuran berdaun hijau tua
½ cawan sayuran buah atau ubian
½ cawan lain-lain sayuran
Kumpulan 3Buah-buahan
½ biji jambu batu saiz sederhana
Sepotong potong betik / tembikai / nanas
Sebiji pisang / oren / pir / epal
½ cawan jus buah (tanpa gula)
Susu dan produk tenusu
Secawan susu
½ cawan dadih
Sekeping keju
l Tenusu rendah lemak lebih digalakkan
Kumpulan 4Telur, daging, ayam, ikan dan kekacang
Seketul paha ayam saiz sederhana
Seekor ikan kembung
Dua ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis
Lima sudu makan ikan bilis tanpa kepala
½ cawan kekacang kering
Empat sudu sudu makan udang kecil dengan kulit
Sekeping tauhu
Sekeping
tempeSebiji telur saiz sederhana (
gred C)